¿Te cuesta dormir bien?

La conexión entre la columna vertebral, el sistema nervioso y un descanso profundo. Muchas personas llegan a la cama completamente agotadas, pero aun así no logran conciliar el sueño.
La conexión entre la columna vertebral, el sistema nervioso y un descanso profundo. 
O se despiertan varias veces durante la noche, como si su cuerpo no pudiera relajarse del todo.
Y cuando suena el despertador, sienten que no han descansado en absoluto.

¿Te resulta familiar? No estás solo.
Solemos atribuir este problema al estrés, al uso de pantallas o al exceso de pensamientos antes de dormir.
Pero hay un factor menos evidente que a menudo se pasa por alto:
tu sistema nervioso no está logrando desconectarse.

La relación entre la columna y el descanso

Más importante de lo que parece.
El sistema nervioso es el encargado de regular cuándo debemos estar despiertos y cuándo relajarnos.
Actúa como un interruptor que activa o desactiva el cuerpo según lo que se necesite.
Sin embargo, si existen interferencias en esa comunicación —por ejemplo, debido a desajustes en la columna—,
ese interruptor puede quedarse atascado en el modo activo.
En ese estado, aunque intentes dormir, el cuerpo no recibe la señal de relajarse.

Cuando el sistema nervioso está sobreestimulado

Cuando el sistema nervioso simpático, que mantiene el cuerpo en alerta, se encuentra sobreactivado, pueden aparecer los siguientes síntomas:

• Dificultad para quedarse dormido

• Tensión muscular al dormir

• Despertares frecuentes durante la noche

• Sueño superficial y poco reparador

Esto puede estar relacionado con desajustes en diferentes zonas de la columna vertebral —cervical, dorsal o lumbar— que mantienen el cuerpo en tensión sin que seas consciente de ello.

Lo que dice la investigación sobre la quiropráctica y el sueño

Un estudio publicado en 2010 por la revista Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics mostró que personas con insomnio mejoraron su calidad de sueño tras recibir ajustes quiroprácticos durante seis semanas. Los participantes lograron dormirse con mayor facilidad y experimentaron menos interrupciones nocturnas.

Otra investigación, publicada en 2016 en el Chiropractic Journal of Australia, encontró que el cuidado quiropráctico ayudó a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto favoreció un estado más relajado y propicio para el descanso.

Por último, un estudio de 2019 en BMC Musculoskeletal Disorders reveló que personas con dolor lumbar crónico no solo reportaron menos molestias tras recibir ajustes quiroprácticos, sino también mejoras en la calidad del sueño, en los niveles de energía al despertar y en el bienestar emocional.

Lo que puede cambiar cuando tu sistema nervioso se regula

Después de recibir ajustes quiroprácticos, muchas personas experimentan los siguientes beneficios:

• Se duermen más rápidamente

• Duermen con mayor profundidad

• Tienen más sueños

• Se despiertan con más energía y menos sensación de fatiga

• Se sienten más tranquilos durante el día

No es magia. Es simplemente el efecto de un sistema nervioso funcionando correctamente.

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad

Durante el sueño, el cuerpo realiza funciones esenciales:

• Regeneración de tejidos

• Fortalecimiento del sistema inmune

• Procesamiento emocional

• Regulación del sistema hormonal y nervioso

Cuando el descanso no es adecuado, todo el organismo lo resiente.
Y muchas veces, la solución no está solo en cambiar la almohada o apagar el celular antes de dormir, sino en ir un poco más allá: preguntarte si tu cuerpo está realmente preparado para descansar.

Dormir bien empieza con reconectar

El cuidado quiropráctico puede ayudarte a:

• Liberar tensiones acumuladas

• Apagar el estado de alerta constante

• Activar los procesos naturales de descanso y recuperación

• Reestablecer la conexión entre cuerpo, mente y calma

Cuando tu columna está en equilibrio, tu descanso también lo está.

Y tú, ¿cómo estás durmiendo últimamente?
Si llevas tiempo sin un sueño reparador, tal vez lo que tu cuerpo necesita no es más café por la mañana, sino más conexión por la noche.